저탄고지와 간헐적 단식효과비교1 저탄고지 다이어트 vs 간헐적 단식: 어떤 방법이 더 효과적일까? 다이어트를 계획할 때 가장 중요한 것은 **자신에게 맞는 방법을 찾는 것**입니다. 대표적인 다이어트 방식인 저탄고지 다이어트(LCHF)와 간헐적 단식(IF)은 많은 사람들이 선택하는 인기 방법입니다. 이 두 가지 다이어트 방식의 차이점과 효과를 비교해보고, 어떤 방법이 더 효과적인지 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF) 다이어트는 **탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 많이 섭취하는 식단**입니다. 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 유도하여 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 합니다.저탄고지 다이어트의 주요 효과✅ 빠른 체중 감량: 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방 감소✅ 혈당과 인슐린 수치 조절: 당 섭취를 줄여 혈당 변.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
