덤벨운동1 덤벨을 활용한 전신 운동 루틴 집에서 간단한 덤벨만으로도 헬스장 못지않은 효과적인 전신 운동이 가능합니다.🏋️ 덤벨 운동의 장점근력과 지구력을 동시에 향상체지방 연소 효과운동 강도를 조절하기 쉬움🔥 덤벨 전신 운동 루틴1. 덤벨 스쿼트 (15회)하체 근력을 키우고 전신 운동 효과를 높이는 필수 운동!2. 덤벨 숄더 프레스 (10회)어깨 근육을 단련하고 상체 균형을 잡아줍니다.3. 덤벨 데드리프트 (12회)허리와 하체 근육을 강화하는 중요한 운동입니다.4. 덤벨 컬 & 프레스 (10회)팔 근력을 키우는 동시에 전신을 사용합니다.5. 덤벨 플랭크 로우 (8회)코어와 등 근육을 단련하는 최고의 운동!꾸준히 따라 하면 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다! 💪 2025. 3. 19. 이전 1 다음
