다이어트 요요방지 효과1 다이어트 요요 현상 방지법: 효과적인 10가지 전략 많은 사람들이 **열심히 다이어트를 한 후 다시 살이 찌는 요요 현상**을 경험합니다. 단기간에 체중을 감량한 경우 **신진대사가 낮아지고, 식욕이 증가**하면서 체중이 쉽게 다시 증가할 수 있습니다. 그렇다면 **어떻게 하면 요요 없이 체중을 유지할 수 있을까요?** 오늘은 **요요 현상을 방지하는 10가지 효과적인 방법**을 소개합니다.1. 극단적인 저칼로리 다이어트 피하기너무 적은 칼로리를 섭취하면 **기초대사량(BMR)이 낮아지고, 몸이 에너지를 절약하는 상태**가 됩니다. 이런 상태에서 다시 평소 식단으로 돌아가면 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있습니다.✅ 하루 권장 칼로리의 20~25% 이상 줄이지 않기✅ 건강한 방식으로 서서히 감량하기2. 단백질 섭취 늘리기단백질은 근육을 유지하고 대사율을 높.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
