간헐적단식 단점1 간헐적 단식(인터미턴트 패스팅) 다이어트 가이드 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 단식을 하고, 남은 시간 동안만 음식을 섭취하는 방식입니다. 신진대사를 활성화하고, 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.1. 간헐적 단식이란?하루 중 특정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 단식하는 다이어트 방식입니다. 대표적인 방법으로는 16:8, 5:2, 24시간 단식 등이 있습니다.2. 간헐적 단식의 효과체지방 연소 촉진혈당과 인슐린 수치 개선소화기 건강 향상세포 재생 및 노화 방지3. 추천 단식 스케줄✅ 16:8 방법: 하루 16시간 단식, 8시간 식사 (예: 오후 12시~8시 식사)✅ 5:2 방법: 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 500~600칼로리 제한✅ 24시간 단식: 주 1~2회 24시간 .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
